Frühsport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen

Warum nicht gleich am morgen früh den Tag mit Bewegung starten? Anstatt eine Stunde länger schlafen (da du den Arbeitsweg sparst), kannst du einfach Frühsport in dieser Zeit betreiben. Mache ein Home Workout, gehe spazieren oder schwimme im See oder Fluss. Du wirst sehen, dass du deinen Tag direkt mit positiver Energie startest!
Planung ist alles

Vielfach vergisst man es sich zu bewegen. Aus diesem Grund ist Planung das A&O. Plane dir Bewegungspausen in deinen Tag ein oder Workouts, welche du zwischendurch machen kannst. Auch ein geregelter Tagesplan oder -ablauf kann dir helfen Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen. Beispielsweise kannst du jeden Morgen Joggen gehen, am Mittag einen Spaziergang machen und am Abend noch ein kleines Adventure oder eine Erledigung zu Fuss durchführen. Noch besser wäre es, wenn du dir genaue Zeiten festlegst, wann du welche Bewegungseinheit machst. Dadurch erhältst du eine Routine, welche die Bewegungseinheiten zur Gewohnheit macht. Es gibt viele tolle Apps, die dich beim Gestalten einer Routine unterstützen können. Ein App, das ich gerne nutze, ist Productive. Bei diesem App kannst du dir Gewohnheiten vornehmen, welche du in deinen Alltag integrieren willst und die App hilft dir mit Erinnerungen, Trackings und Challenges dich zu motivieren. Ein anderes App ist Structured, wo du dir deinen eigenen Tagesplan erstellen kannst. Bei diesem App kannst du beispielsweise deine Bewegungspausen einplanen und wirst direkt daran erinnert.
Meine Mikro-Abenteuer Empfehlungen:
Lasse dich auf der HYLL-App für unendlich viele Aktivitäten in der Natur inspirieren.
Mini Schreibtisch Workout/Stretching
Nutze deinen Mittag

Alltagserledigungen zu Fuss/mit dem Fahrrad machen

Mikro-Adventures nach deinem Feierabend einbauen

Story geschrieben von:
